I always start the day before breakfast by drinking water. I sometimes put vinegar, sometimes lemon, and sometimes a detox mixture of many ingredients in the water and drink it. Since I have low blood pressure, I usually limit lemon water to a few days a week. It is more enjoyable to drink water sweetened in this way instead of drinking plain water. It also looks more visually appealing.
I can't have breakfast right away, especially since I wake up very early lately. Before breakfast, I eat a bowl of yogurt and two dates. I gained this habit years ago. I added dates to be able to eat the homemade yogurt my mother made. Yogurt doesn't seem like something to eat alone, I can't eat plain yogurt. For this reason, I eat two dates to make yoghurt edible with a healthy food. It is both healthy and restrains my appetite before breakfast and prevents me from overeating at breakfast.
In this way, I easily control my weight. Since my favorite meal is breakfast, I also eat more than necessary at breakfast and this is more sweet. That's why I definitely need a starter to restrain me before breakfast.
Everyone needs to know themselves and create a routine accordingly. I've gotten advice from many people before, but I haven't been able to make any of them a routine. I got to know myself and created a routine in line with my needs and I really saw the benefits. Although some days I need to take a break, I usually stick to the routine that works for me.
I wish everyone a healthy day!
Sabahları kahvaltı öncesi güne mutlaka su içerek başlarım. Suyun içerisine bazen sirke, bazen, limon bazen de birçok malzemeden oluşan detox karışımı koyup içerim. Tansiyonum düşük olduğu için limonlu suyu genelde haftanın birkaç günü ile sınırlı tutuyorum. Sade su içmek yerine bu şekilde tatlandırılmış suları içmek daha keyifli geliyor. Hem de görsel açıdan daha cezbedici geliyor.
Özellikle son zamanlarda çok erken uyandığım için hemen kahvaltı yapamıyorum. Kahvaltı öncesinde bir kase yoğurt ve iki adet hurma yiyorum. Bu alışkanlığı yıllar önce kazandım. Annemin yaptığı ev yoğurtlarından yiyebilmek için yanına hurma ekledim. Yoğurt tek başına yenilir bişey gibi gelmiyor bana sade yoğurt yiyemiyorum. Bu nedenle yine sağlıklı bir yiyecek ile yoğurdu yenilir hale getirmek için iki adet hurma yiyorum. Hem sağlıklı hemde kahvaltı öncesinde iştahımı dizginliyor ve kahvaltı da fazla yememe engel oluyor.
Bu şekilde kilo kontrolümü kolaylıkla sağlıyorum. Benim en sevdiğim öğün kahvaltı olduğu için kahvaltı da gereğinden fazla yiyorum ve bu daha çok tatlı oluyor. O nedenle mutlaka kahvaltı öncesinde beni dizginleyecek başlangıçlara ihtiyacım oluyor.
Herkesin kendini tanıyıp ona göre rutin oluşturması gerekiyor. Daha önce birçok kişiden tavsiye aldım fakat hiçbirini rutin haline getiremedim. Bende kendimi tanıyıp ihtiyacım doğrultusunda bir rutin oluşturdum ve gerçekten faydasını gördüm. Bazı günler boşvermeye ihtiyaç duysam da genelde bana iyi gelen rutine tekrar sadık kalıyorum.
